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减肥瑜伽瘦腰

时间:07-29 来源:百科知识 访问次数:127

夏天已经悄悄的到来了,到了这个季节真的是有很多人高兴,但是很多人又该痛苦了,这就是对于那些胖子说的,看到自己的身材,看到自己的水桶腰真的是一点自信都没有了,即使是很热的天气,也不能够燃烧自己对生活的热情,那么大家就要多了解了解减肥瑜伽瘦腰的方法吧。

现在已经是夏天了,大家敢秀一秀你的身材吗,三五好友去游泳,你敢穿上性感的游泳吗,很多人的答案都是否定的,对自己的身材真的是没什么自信,那就赶紧学习今天的减肥瑜伽瘦腰的一些方法吧。

减肥瑜伽瘦腰

第一步:

以霹雳坐姿坐好,两脚膝盖跪地而坐,脚跟分离打开,臀部坐在两腿之间,双手伸直往后,放在脚掌后面,自然呼吸,肩部打开,保持10秒。

要点:

坐的时候放松你的肩部,挺直脊柱,这样会减轻你的腿部压力,防止你腿部发麻,同时可以去除身上以及腿部过多脂肪,起到一个瘦身效果。

第二步:

稍微呼气,上半身前俯,再慢慢吸气,胸部往前挺出,背部往后同时头部一起往后仰,双手交叉握住往后拉伸,保持10秒。

要点:

这一步会刺激到你的腹部,当你的胸部前挺出与背部后仰的时候,一定要一致进行,不能分开,这步可缓解便秘,消化不良症状,同时对于背部的塑身以及腿部脂肪的消除有着一定效果。

第三步:

双腿姿势基本不变,主要就是臀部会做到你的小腿上面,左手肘部弯曲,右手放在后面,将右手屈肘往背部上方延伸,保持10秒。

要点:

手背要紧紧的贴着脊柱,右手指朝上。

第四步:

左手肘部弯曲从头部往下放在左肩上,用你的左手尽量去触及你的右手手指,两手手指互相反扣,目视前端,保持10秒。

要点:

静止的时候,两手要紧紧互扣,头,颈部立直,脊柱也要立直。

第五步:

你的双手可以抓住一条毛巾,在背部一上一下将它拉伸,同时你的背部肩部也要往后拉伸,保持10秒。

要点:

这一步其实是针对上一步双手手指在背部互扣的人,如果你认为困难可以选择抓住毛巾两头,左右一样的拉伸背部颈部,起到一个良好的美背作用。

第六步:

双手往前伸,双手屈肘,手指往上,左肘部轻放在右肘部上面,左手臂缠绕住右手臂上,双手在两步尽量合十,保持10秒。

要点:

呼吸尽量保持平衡,双手手臂不要太僵了,这一步是灵活手腕,肘部关节与肩部关节,以及强化你的手臂力量,消除腕部脂肪。

今天我们介绍的减肥瑜伽瘦腰的方法都是一些很简单的,最重要的是大家要能够坚持,经常练瑜伽对我们的身体是很好的,尤其能够减肥,对于自己的腹部不满意的朋友,就赶紧跟着我们今天介绍的瑜伽动作做起来吧,相信在这个夏天你一定是最美的。

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